✨Музыка звезд✨

🙆‍♀️Усталость — коварная штука. Вроде и спал достаточно, и ел нормально, а сил нет. Кофе не бодрит, отдых не наполняет. В такие моменты я вспоминаю про одну простую практику, которую можно сделать где угодно, даже в офисе у окна. 👐Это Гаруда-мудра. Названа в честь мифической птицы из индийских легенд, на которой летал сам Вишну. Гаруда не знала усталости ни от ветра, ни от ливня — огромные крылья несли её без остановки. Мудра имитирует размах этих крыльев. 🥁  Для чего? Мудра помогает при: — хронической усталости и упадке сил; — менструальных и желудочных болях (очень мягко снимает спазмы); — одышке; — вялом кровообращении и замедленном обмене. Это быстрый способ напомнить телу, что оно живое и может двигаться. 🦅 Как сделать (почти птица). Лучше всего стоя. Если совсем нет сил — сядьте с прямой спиной. Поверните руки ладонями к себе и скрестите большие пальцы. Правая рука сверху. Остальные пальцы прямые, разведите в стороны — получились крылья. Опустите «крылья» ниже живота. Представьте, что парите над землёй в тепле и покое. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Медленно поднимите сложенные руки на уровень пупка. Снова 10 дыханий. Дальше — на уровень солнечного сплетения (подложечной ямки). Ещё 10 дыханий. Теперь руки на уровне грудины. Дышите так же 10 раз. В конце поднимите руки вверх, над головой, на уровне плеч разверните ладони от себя, полностью выпрямите и расцепите пальцы — отпустите птицу в небо. Выдохните свободно. Вся практика занимает минуты 4, не больше. Можно повторять до трёх раз в день, пока не почувствуете, что усталость отступает. 👐Гаруда-мудра очень мощная, быстро гонит кровь и энергию вверх. Поэтому при повышенном давлении и во время гипертонических кризов её лучше не делать. Поберегите себя. 🍃 В следующий раз, когда почувствуете, что выжаты как лимон, — не уговаривайте себя потерпеть. Встаньте, скрестите большие пальцы, разведите «крылья» и подышите. Хорошего дня!